Йога: упражнение «Восьмерка»
Администратор сайта
14-02-2016 23:55
Направлено на перезагрузку тела свежей силой восходящего потока. Выполняется в рамках утреннего комплекса, в качестве разминки перед тренировкой или вообще отдельно по мере необходимости.
- со вдохом нанизываемся макушкой и пальцами рук на входящий сверху поток;
- поднимаемся на носки и проталкиваем его как можно ниже в тело (желательно до ступней ног);
- с выдохом опускаемся с носков на всю ступню, а руки описывают пространственную восьмерку и выходят в исходное положение;
Выполняем 16 или 32 раза.
(Ответить)
