Йога: «Египетское» упражнение.
Администратор сайта
14-02-2016 23:52
Направлено на очищение серединного потока тела. Выполняется в рамках утреннего комплекса, в качестве разминки перед тренировкой или вообще отдельно по мере необходимости.
- снизу руками захватываем пространство от ступней ног и протаскиваем со вдохом до макушки головы, очищая серединный канал тела. Руки поднимаются до положения: плечи параллельны полу, предплечья- перпендикулярны, пальцы рук плотно прижаты друг к другу и смотрят в стороны, руки- чуть выше макушки;
- сбрасываем то, что захватили руками;
- захватываем пространство руками над макушкой и протаскиваем его с выдохом вниз, прочищая серединный канал тела;
- сбрасываем то, что захватили руками;
Выполняем 8 или 16 раз (один раз- движение рук вверх и вниз, вдох-выдох)
(Ответить)
